[...] Jogurt Naturalny W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki. A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc razem z twarogiem i jogurtem. Dodam, ze nie pije gazowanego, alkoholu, cukier ograniczony do minimum. Prosze o rady gdzie moze byc przyczyna, w razie odstawienia produktu czym mam go zastapic.
[...] wyjaśniam na filmie a nawet dwóch: 1. Dobieramy ciężar 50% masy ciała 2. Wyciskpodrzucamy jak najwięcej razy w czasie 30 sekund 3. Zabrania się opuszczać na ugięte nogi po czym nie prostując nóg odrazu przechodzi się do wyciskania (wszystko pokazane na drugim filmie) można opuścić na ugięte ale przed wyjściem do góry najpierw je prostujemy aby [...]
Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]
[...] musi wyglądać następująco Pizza Jak została przyrządzona, składniki, smak ciasta, ogólne odczucia Ciastka Smak, konsystencja , ogólne odczucia Chlebek Smak, konsystencja, z czym został zjedzony, ogólne odczucia Można również dodać swoje dodatkowe kryteria, np jak kruchość itp. 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod [...]
[...] imtg tłuszcz (szczególnie ten z nasyconych źródeł) trafia natychmiast między mięśnie. Ładowanie fatem a ładowanie węglami- różnice Ok, kiedy mamy już jakiekolwiek pojęcie czym jest imtg, to warto by się zastanowić, jakie są różnice między ładowaniem węglami i ładowaniem fatem. Przewaga Carb Loading nad Fat Loading 1. Zwiększa poziom leptyny [...]
[...] zaskoczył, bowiem już czułem się jak dominator tego wyścigu. Gościu jednak przyjął wezwanie - pomyślałem. Ale mówię sobie łatwo się nie poddam - jak przegram to po walce. Po czym szpula do przodu. Tu się zaczął mój kolejny interwał co rozpalił ponownie moje płuca i palił w mięśnie. Nie oglądałem się, więc nie wiem jak rywal zareagował na moje [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]
[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 30x10 55/55 x10 55/55 x8 30x10 55/55/55/55 [...]
[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 n/a - nie było czym robić 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. [...]
[...] 40x12 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 n/a - nie było czym robić 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 [...]
[...] i 3 serie po 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę: 3 serie po 12 powtórzeń 1. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 18*, 12*, 10* Po czym wytarłem ciało z obficie lejącego się potu, zmieniłem obuwie i pobiegłem na aeroby które trwały 15 minut. Całość treningu to ok 50 minut. [...]
[...] zmiany, ale nie jest to konieczne. A jak to jest z kcal, gdy ktos przykladowo przechodzi z redu na budowe masy miesniowej? Powiedzmy Kowalski konczy redu z ~2800 kcal i jest w pelni gotowy na budowe. To teraz to na czym skonczyl czyli 2800 jest jego baza przy czym do tego dodaje kcal czy robi wyliczenia na nowo bazujac na tym co jest juz teraz?
[...] wierzyc ze tylko chirurgicznie mozna to wyleczyc. A wiec pytanie jest wlasnie do ciebie jaki byl u ciebie problem i w jakim stopniu udalo ci sie to wyleczyc jak dokladnie i czym, moze jakies cwiczenia konkretne na to kolano. Od 1,5 miesiaca biore glukozamine w tabletkach w dawce 500mg na dzień jak narazie nie zauwazylem niczego co mogloby [...]
[...] moja "polityka startowa". Pierwszy start po przerwie pozwala mi też na przypomnienie sobie, na co mam zwrócić uwagę przy pozowaniu, co robić i czego unikać na scenie, na czym się skupić. Mimo doświadczenia i wielu startów o niektórych istotnych czynnikach zwyczajnie się zapomina i konieczne jest takie "przetarcie" przed docelowym startem. [...]
[...] napisać, że już 3 miesiąc mam @ :-D i to w dodatku regularnie, co do dnia :-) Ze złych wiadomości niestety znów boli to miejsce na plecach, ale chyba rozgryzłam po czym to się dzieje, po MC na 1 nodze. We wcześniejszym planie też go miałam i po tych treningach mnie bolało. Ale się porozciągałam, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. [...]
[...] z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co piszecie jak ktoś się załapie na jakieś stanowisko to sobie ćwiczy jak król a reszta robi za statystów. [...]
[...] zdrowotny i zupełnie się pogubiłam. Nagle nic nie zależało ode mnie, sytuacja była kompletnie nowa. Nagle zero ruchu, przez kilka miesięcy tylko łóżko. Nie wiedziałam na czym stoję, musiałam też zacząć jeść inaczej (włączając w to w krytycznym momencie Nutridrinki i tym podobne specyfiki). Zupełnie straciłam rozeznanie jak działa moje ciało. [...]
[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 70x4 70x3 60x8 60x8 [...]
[...] wejść na teren Hunta starając się zadawać ciosy, ale o mało nie przypłacił tego porażką w konfrontacji z weteranem kickboxingu. Blaydes pozbierał się i zaczął robić to, na czym zna się najlepiej czyli obaleniach i zapasach dzięki którym kilkukrotnie zdołał obalić Hunta i rozpracować go w parterze. Były mistrz Strikeforce, DREAM i K-1, Alistair [...]
[...] zawodnicy należą do tej samej grupy promotorskiej Dominance MMA Management, w tym przypadku ich menadżer Ali Abdelaziz nie będzie miał nic przeciwko walce między nimi o czym powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com. "Widziałeś co się stało, kiedy Henry Cejudo walczył z Marlonem Moraesem. Jeśli Gaethje będzie tymczasowym mistrzem, będzie walczył [...]
Wzdęcia i gazy
